L'hypersensibilité... Ce trait de caractère, souvent méconnu ou mal compris, est une force précieuse qui peut transformer notre manière de ressentir, de créer et d’interagir avec le monde. Qu’il s’agisse de concevoir des produits révolutionnaires, de captiver un public sur scène ou de guider une nation, leur hypersensibilité a enrichi leur parcours. Et dans mon rôle de recruteuse tech, cette même sensibilité m’offre des outils uniques pour comprendre, écouter et connecter avec les candidats. Dans cet article, je vous partage mes retours d'expériences et mes astuces pour mieux vivre avec cette hypersensibilité.
Qu’est-ce que l’hypersensibilité ?
L’hypersensibilité est une sensibilité émotionnelle et sensorielle plus élevée que la moyenne. Les personnes hypersensibles perçoivent les stimuli externes de manière plus intense et ont une empathie accrue. Selon Elaine Aron, psychologue et pionnière dans l’étude de l’hypersensibilité, le pourcentage de la population concernée par ce trait de personnalité est d'environ 15 à 20 %.
Transformer l’hypersensibilité en force
Développer une écoute active
L’un des premiers avantages de l’hypersensibilité est la capacité à écouter activement. En tant que recruteuse, cette compétence est essentielle pour comprendre pleinement les besoins et les attentes des candidats. Mais l’écoute active ne se limite pas à entendre les mots prononcés durant les entretiens : elle inclut également la perception des émotions, des silences et des non-dits.
Par exemple : Si je perçois qu’un candidat est stressé, je fais un pas vers lui en posant des questions sur ses passions ou ses intérêts personnels. Cela l’aide à sortir du cadre formel de l’entretien et à se sentir plus détendu. Cet ajustement simple, mais intentionnel, contribue à instaurer un climat de confiance, où le candidat se sent écouté, compris et valorisé.
Mon but est d’établir une connexion authentique avec les candidats, créant ainsi un climat de confiance ! Nous savons tous que passer un entretien n’est pas un exercice facile. Grâce à mon hypersensibilité, je suis capable de percevoir les émotions des candidats, qu’ils soient nerveux, hésitants ou à l’aise et d’ajuster mon approche en conséquence.
Cultiver l’empathie
"Entendre, c'est écouter ce qui est dit. Ecouter, c'est entendre ce qui n'est pas dit" Simon Sinek
L’empathie est une autre facette de l’hypersensibilité qui peut être extrêmement bénéfique dans mon métier de recruteuse. Je suis très attentive aux détails, aux silences et aux changements subtils des expressions du visage... Je peux ainsi comprendre et ressentir les sentiments d'autrui plus intensément que n'importe qui. Cela peut être une contrainte mais aujourd'hui, j'ai réussi à le transformer en force !
Par exemple, lorsqu’un(e) candidat(e) vient passer nos playoffs dans nos locaux, je peux détecter immédiatement s’il est anxieux ou inversement. Ces émotions, bien qu’invisibles pour certains, résonnent clairement pour moi. Ce ressenti me pousse à agir : prendre le temps de les accueillir, engager une conversation décontractée ou leur rappeler que ces moments d’évaluation technique sont avant tout des opportunités d’échange. En les mettant à l’aise, je les aide à donner le meilleur d’eux-mêmes.
Être capable de se mettre à leur place aide à mieux appréhender leurs motivations, leurs craintes et leurs aspirations.
Utiliser l’intuition pour prendre des décisions éclairées
En tant qu'hypersensible, l’intuition est bien plus qu’une simple sensation : c’est une véritable alliée dans votre quotidien. Je ne suis pas voyante, mais j’ai toujours eu le sentiment de posséder une sorte de sixième sens, une capacité à ressentir et comprendre certaines choses avant même qu’elles n'arrivent.
C’est elle qui m’a guidée lorsque j’ai décidé de quitter ma Lorraine natale pour m’installer à Nantes il y a 6 ans, ou encore lorsque j’ai choisi de m’orienter vers le recrutement IT, un domaine dans lequel je ne me voyais pas initialement. S'écouter est la clé ! Et en tant qu'hypersensible, n'oubliez jamais que votre intuition est votre boussole qui vous guidera vers les bonnes opportunités.
Il m’est arrivée de douter de l’adaptabilité technique d’un candidat à cause de son manque d'années d'expérience en Java, mais mon intuition me disait le contraire. J’ai alors décidé de lui proposer nos playoffs, et il les a brillamment réussis ! Aujourd'hui, c'est un collaborateur de SFEIR Nantes et j'en suis très fière.
Comment gérer l'hypersensibilité en public ?
Les événements (Conférences, salons, soirées professionnelles, ...)
" Les hypersensibles sont assaillis par une foule de messages et perçoivent des nuances qui échappent aux autres. Ce qui semble normal pour la plupart d'entre nous, la musique forte ou la foule par exemple, peut se révéler extrêmement stressant pour les hypersensibles" Elaine ARON
Pour une personne hypersensible, un environnement public et bruyant peut rapidement devenir une véritable épreuve sensorielle. Les conversations croisées, les bruits de fond constants, les lumières vives ou clignotantes, et même les mouvements incessants des autres peuvent sembler envahissants. Chaque stimulus est perçu avec une intensité amplifiée, rendant difficile la concentration. Cela peut provoquer une fatigue émotionnelle ou physique rapide, une sensation de surcharge, voire un besoin urgent de s’isoler pour retrouver son équilibre.
Lors de grands événements tels que le Devfest à Nantes, qui réunit plus de 2 000 personnes, je peux parfois ressentir cette impression d’être submergée ou même oppressée. Chaque détail, chaque interaction semble réclamer une attention immédiate, drainant progressivement mon énergie. Par exemple, si j'ai un conversation sérieuse avec un candidat alors que je suis à 2 mètres de plusieurs collègues en train de parler entre eux, je vais lutter contre moi même pour rester concentrer sur mon échange car mon cerveau capte tout : les conversations de mes voisins, les bruits de fond, les gens qui passent devant le stand SFEIR, une personne qui rit trop fort, les odeurs, bref ... tout ! Et cela devient vite épuisant !
👉 Quelques astuces pour survivre à la foule quand on est hypersensible : respirer et se recentrer !
Si vous êtes hypersensibles, accordez-vous des moments de pause et de calme sans culpabilité. Pour ma part, je prends régulièrement quelques instants pour m'isoler dans un endroit tranquille. Ces pauses sont essentielles pour se recentrer et recharger ses batteries, surtout lors d'événements intenses. Vous pouvez également faire des exercices de respiration et d'ancrage. Lorsque vous commencez à vous sentir submergé(e), essayez des exercices simples comme :
- Inspirez lentement pendant 4 secondes, retenez votre souffle pendant 4 secondes, puis expirez sur 6 secondes.
- Ancrez-vous en touchant un objet physique (comme une table ou une bague) pour vous reconnecter à l’instant présent
Open Space : une jungle sensorielle pour les hypersensibles
Travailler dans un open space en tant qu’hypersensible peut être un défi au quotidien. Pour me sentir à l’aise, j’ai appris à identifier des solutions adaptées. Par exemple, mon spot préféré est près d’un mur ou d’une fenêtre : ces emplacements me procurent une sensation de sécurité et m’aident à éviter la surcharge sensorielle.
En revanche, travailler au milieu de l’open space, coincée entre deux collègues, vous sera surement inconfortable. Dans ces situations, votre attention sera souvent détournée par les bruits environnants ou les mouvements autour de vous. Trouver des aménagements qui respectent ces besoins est essentiel pour préserver bien-être et productivité. Ce que je redoute le plus dans un open space, ce sont les bruits de fond incessants, les lumières blanches trop vives et le froid qui s’infiltre. Ces éléments, souvent anodins pour mes collègues, deviennent pour moi de véritables distractions.
Ce phénomène porte un nom : l’hyperesthésie. C’est cette sensibilité exacerbée qui amplifie chaque son, lumière ou sensation physique, rendant l’environnement parfois difficile à supporter.
Etant un vrai "aspirateur" à émotions et aux autres stimuli, nous ressentons souvent le besoin de nous isoler pour créer une sorte de bulle protectrice. Ces moments permettent de se recentrer et de retrouver son énergie.. Ainsi, je peux faire mon sourcing en écoutant mes fameux podcast sur Legend ou même écouter ma playlist préférée ! (merci Céline Dion 🎤).
👉 Quelques astuces pour travailler en open space sans s’épuiser
Gérer son hypersensibilité dans un open space peut être un défi, mais des ajustements simples peuvent grandement améliorer le quotidien. Pour limiter les distractions, je recommande de choisir un emplacement stratégique, comme un bureau près d’un mur ou d’une fenêtre, qui procure une sensation de sécurité. Utiliser un casque antibruit ou écouter une playlist apaisante permet de filtrer les bruits ambiants, favorisant ainsi la concentration. Accordez-vous également des pauses régulières pour vous isoler dans un endroit calme ou sortir marcher pendant 10 à 15 minutes. Profitez-en pour pratiquer des exercices de relaxation, comme une respiration lente et profonde, afin de vous recentrer et de recharger vos batteries.
L’écriture et l’art : des alliés précieux pour les hypersensibles
L'écriture, loin d'être une simple activité créative, devient un véritable outil thérapeutique pour les hypersensibles. Elle leur permet de libérer, structurer et comprendre leurs émotions intenses, tout en apportant une forme de calme et de clarté dans un monde qui peut sembler chaotique. Si vous êtes hypersensible, l’écriture est un merveilleux moyen de transformer vos défis en forces et de trouver l’espace nécessaire pour mieux gérer votre quotidien émotionnel. Prendre un stylo et laisser vos émotions s’exprimer sur le papier peut vous libérer. Cependant, l’écriture n’est qu’une solution parmi tant d’autres. L’art et le dessin sont également des exercices précieux pour extérioriser nos émotions. Ces formes d’expression créative offrent une autre manière de libérer l’énergie émotionnelle qui peut nous envahir. Que ce soit sur le papier ou à travers des coups de pinceau, ces activités deviennent des refuges où nos pensées et émotions trouvent une voie d’évasion, apaisant ainsi notre monde intérieur.
Bien gérer l'hypersensibilité au quotidien passe par l’adoption de stratégies et d'astuces qui permettent de transformer ce trait de caractère en une force. Prendre des pauses régulières, aménager son espace de travail pour créer un environnement plus apaisant, ou encore utiliser des outils comme l’écriture, l’art ou la respiration peuvent grandement contribuer à mieux vivre cette sensibilité exacerbée. L'essentiel est de s’écouter et de reconnaître ses besoins pour préserver son bien-être, tout en sachant trouver des moments de calme et de recul.
Conclusion
L’hypersensibilité, souvent perçue comme une faiblesse, peut être une véritable force lorsqu’elle est reconnue et valorisée. Dans mon rôle de recruteuse, elle m’apporte une écoute attentive, une empathie authentique et une intuition précieuse, autant d’atouts qui me permettent d’établir des relations sincères et de révéler le potentiel des candidats au-delà des apparences.
En embrassant pleinement cette part de moi, je peux non seulement mieux me comprendre, mais aussi mieux accompagner les autres. Je suis Justine, une recruteuse hypersensible et fière de l'être !
Livres :
- Jennifer RETHORÉ : Hypersensible du fardeau au cadeau
- Ludivine CASILI : Hypersensibilité : rituels feel good
Podcasts :
- Comment apprivoiser mon hypersensibilité / Psychologique et bien-être
- Hypersensibilité : mieux comprendre ses émotions et s'accepter / Psychologique et bien-être
